-

PROGRAMI ZA VADBO

 1. OSNOVEN PROGRAM ZA MASO-4 DNI (MASA 60%,MOČ 40%)    (Thanks to Luka - Ronnie )

DAN 1  

DAN 2 

DAN 3  

DAN 4  

2. PROGRAM 5 X 5 ZA MOČ & MASO  (Thanks to Luka)

3. TRENING PROGRAM 5x5, ZA MOČ IN MASO (Thanks to Mermo )

4. TRENING HIPERTROFIJE   (Thanks to Luka)

5. PROGRAM 2 X TEDENSKO VSAKA MIŠICA  (Thanks to Luka)

6. PROGRAM 2 X TEDENSKO VSAKA MIŠICA (SUPERSETI)  (Thanks to Luka)

7. PRIREJENI GERMAN VOLUME TRENING  (Thanks to Luka)    

8. "10 SERIES OF"  (Thanks to Luka)   

9. PUMPING AND POWER TRAINING  (Thanks to Luka)

10.PRIMER SESTAVE AEROBNO/ANAEROBNEGA PLANA ZA DEFINICIJO TER CIKLIRANJE KALORIJ  (Thanks to Luka)  

11.PROGRAM ZA MOČ  (Thanks to Luka)  

ČLANKI

KAKO NAREDITI PRAVILNO BENCH PRESS - MOST ? (Thanks to Cyclon)

NAJPOGOSTEJŠE NAPAKE PRI VADBI  (Thanks to M4DJ)

PRENATRENIRANOST (Kaj je, simptomi, kako ukrepati...) (Thanks to M4DJ)

IZOLACIJA MIŠICE (Prsne mišice) (Thanks to M4DJ)

VNETJE MIŠIC (Zakaj pride, kako si pomagamo, kako preprečimo...) (Thanks to M4DJ)

[Index]